寝るだけで仕事能率アップ！？

最近よく仮眠をとりますzzz　昼食後に約２０～３０分。
それから夜単調な作業をしていて、眠くなったときにも
無理せず仮眠をとるようにしています。

これが効果てきめん！

予期せぬ時間につい深い眠りに入ってしまうと、肝心の夜
眠れなくなって、朝からいつものように仕事。寝てないから
昼間眠くなってｚｚｚ

こんな悪循環ありませんか？

僕もよくこんな経験をしていて、ひじょ～に後悔することが
あったんですね。だから、ためしに仮眠をとってみたんです。

とってもデリケートなカラダの僕は（笑）２０分じゃ
眠れるわけねぇよなーとか思いつつ・・・

　でもね！

これが眠れちゃうんだな～

いや正確にいえば、
あれ？オレ眠ったのかな？眠ってないのかな？？
という状態・・・

最近は慣れてきたのか、夢を見るようになりました。
もう仮眠マスターです（｀ー´）

そして、起きた後はバツグンに頭が冴えてるんですね！！
仕事がはかどるはかどる♪　ガツガツできます！

～話は変わりますが、

先日、７１歳で単独無寄港世界一周をとげたヨットマンの
斉藤実さんは、航海時の苦労のひとつとして、
睡魔といかにうまく闘うかを挙げていました。

ついつい深い眠りについてしまうと、命取りになるからです。

ですから本格的な睡眠といっても１時間半を２度に分けて
とるだけなんだとか。

そこで工夫したのが、「仮眠」です。いすに座ったまま
１５分ほど目を閉じて「うたた寝」をするそうなんです。

いすに座ったまま、というのは「深く眠らないように」するため。
じっさいにこれをコントロールできずに、何度も海に投げ出された
友人を見てきたそうです・・・

そもそもヨットマンの間では仮眠が常識になってて、
仮眠談義によく花が咲くんだとか！

医学的にも仮眠の有効性は言われますよね？
正しい仮眠についてはこう言われています。

～仮眠に必要な時間は１５～２０分。なぜかというと３０分以上
たつと深い眠りに突入して、起きれたとしても完全な目覚め
までにそこからまた３０分以上かかるから～

ですから僕は、ビジネスマンの皆さんにも、強く仮眠を
すすめたいんですが、なかなかカンタンじゃないですよね？

会社のデスクでうたた寝なんかしてれば、脂ギッシュな
Ｓ課長から「オマエ、何寝てんだ！？」と一喝。

会社にも仮眠スペースがあればいいですね～

とにかく、できるようなら仮眠をぜひおすすめします！

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