ジムでケガするのが中年オヤジ

最近ジム通いをしているサラリーマンが増えています。

僕の知り合いにもけっこういますが、おもしろいくらい
ケガをする人がおおいんですね～（笑）

それとか、子どもの運動会で必ずいますよね。
ころん。。と転ぶお父さん。身体も丸いだけに
超コミカルです。

中年男性の場合ジムでウエートトレーニングが
人気です。しかし、「若いころできた」からという
スポーツ歴の過信は禁物。

ウエートトレーニングはちゃんとした指導を受けてから
取り組むことがたいせつなんです。

まず、ひざや腰が痛いのを隠して始めると、さらに
痛めてしまいます。始める前に、身体機能の把握を
することで、回避できるでしょう。

始める前には十分なストレッチが必要。また、
トレーニングの頻度は週に３、４回、１回につき
２０分程度が望ましいといいます。

個別トレーニングでも、姿勢や負荷には最新の注意を
払わなければケガをしてしまいます。

たとえばスクワットだったら、腰が曲がっていると
腰を痛めてしまいます。レッグプレスの場合は、ひざを
伸ばし切ると筋肉ではなく、ひざ自体に負荷がかかって
しまいます。

手っ取り早いのはトレーナーの指導を受けることです。

そもそも中年になってからジム通いなんて、年齢を
感じはじめたから・・・という理由に決まってます！
あなた！もう若くないんですよ（・ε・）

ふぅ、気になる今日の順位は？

きつい、つらい、起きれない、勃たない、痩せない、くさい
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