たまっていませんか？中性脂肪

さっそくチェック！

・肥満気味だと思う
・胸囲が85cm（男性）以上ある
・お酒が好き
・普段運動しない
・ケーキなど甘いものが好き
・揚げ物が好き
・野菜や魚よりも肉だ

この7つのチェック項目が半数以上ある方は中性脂肪がたまっている
可能性大です。生活習慣の改善をしましょう。中性脂肪がたまりすぎると
高血圧・糖尿病・動脈硬化などの生活習慣病を招きます！

「それじゃあどうすればいいの？オレ病気イヤだよ！」

お父さん、大丈夫です。食生活に少し気をつかうことで、中性脂肪は
カンタンに減らせるんです。

1.一日3食を均等に食べる
2.腹8分目を守る
3.早食いをしない
4.食物繊維をとる
5.よく噛んで食べる
6.間食しない
7.就寝前2時間は食べない
8.食器を小ぶりにする
9.丼物より定食

これを守ればしっかり減っていきます。このようなことは一般的によく
言われていますが、大事なのは続けられるかどうかなんですけどね...

身体を軽くして春はアウトドアやスポーツなどいかがでしょうか？

★中年男性のダイエットにはコツがあります。
　ちょっとやそっとの食生活改善では時間がかかりすぎて
　やせる前に挫折してしまいます。

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